L’intelligence du corps :
le guide ultime pour réapprendre à écouter son corps

Qui n’a jamais fait l’expérience d’ignorer son corps ?
Temps de lecture : 10 min

Dans notre société connectée où tout s’accélère, qui n’a jamais fait l’expérience d’ignorer son corps ?

Nous courons, mangeons sur le pouce, dormons peu, oubliant souvent ce fidèle compagnon de route qu’est notre corps.

Mais que se passe-t-il réellement lorsque nous négligeons cette intelligence corporelle innée qui nous habite ? Quel rapport entretenons-nous avec notre corps, et en quoi notre alimentation reflète-t-elle notre état intérieur ? 

Plongeons ensemble dans l’univers fascinant de l’intelligence corporelle et découvrons comment renouer avec cette sagesse trop souvent oubliée.

1. L'intelligence innée du corps : un compagnon de naissance

Avez-vous déjà pris le temps d’observer l’incroyable sagesse dont fait preuve votre corps dès la naissance ?
Sans qu’on ait besoin de lui apprendre quoi que ce soit, il sait instinctivement comment dormir, avoir soif, pleurer, éternuer, transpirer, digérer, rire, bouger, et même cicatriser. Cette intelligence innée est présente en chacun de nous, mais combien d’entre nous en sont réellement conscients ?

Le corps est une merveille d’ingénierie naturelle :

  • Il fonctionne de manière autonome dès le début de notre existence.
  • Il connaît intrinsèquement ses besoins fondamentaux.
  • Il nous invite constamment à rester à l‘écoute de sa sagesse.

2. Le langage du corps : être attentif aux signaux

Que se passe-t-il lorsque nous ignorons ces précieux signaux que notre corps nous envoie ?
Notre organisme, tel une équipe soudée, souffre dans son ensemble lorsqu’un de ses membres est négligé, blessé. Bien qu’il puisse compenser énormément de choses, il a besoin d’être entendu régulièrement, et il ne manque pas de nous le faire savoir.

Imaginez votre corps comme un ami fidèle qui vous parle constamment :

  • Parfois en chuchotant (légère fatigue, petite tension).
  • Parfois en haussant le ton (douleurs, troubles du sommeil, irritabilité).
  • Et parfois en criant (maladies, épuisement).

Plus nous l’ignorons, plus il doit élever la voix pour se faire entendre. Des signaux extrêmes comme la dépression ou le burn-out sont souvent les conséquences de cette « surdité » volontaire face aux besoins de notre corps.

Et pour beaucoup de femmes atteintes d’endométriose, l’écoute du corps prend une dimension encore plus cruciale. Les signaux peuvent être plus subtils ou, au contraire, plus intenses, nécessitant une attention particulière pour gérer les symptômes et améliorer la qualité de vie.

Ne pas être à l’écoute de ses besoins va à l’encontre des lois naturelles physiques, amenant le corps à souvent se révolter par l’entremise d’un malaise ou d’une maladie.

Le corps n’est pas un véhicule anonyme interchangeable. Il est le reflet intérieur et extérieur de ce que nous sommes, parfois très différent de l’image ou de la perception que nous avons de nous.

D’où l’importance d’être en accord avec notre corps pour être en accord avec nous-même. Rappelez-vous :

  • Le corps communique de manière progressive.
  • De la simple fatigue jusqu’à l’épuisement.
  • Plus on l’ignore, plus les signaux s’intensifient.

3. Le mouvement conscient : renouer le dialogue corps-esprit

L’activité physique est cruciale pour notre bien-être, mais il est essentiel de l’aborder de manière consciente et adaptée à nos besoins individuels. Le mouvement va bien au-delà du simple maintien de la ligne ; il est bénéfique pour la santé globale, tant physique que mentale.

Prenons l’exemple de Marie :
Marie ignore systématiquement sa fatigue de fin de journée, se forçant à faire du sport intense. Résultat : une blessure qui l’immobilise pendant des semaines. Son corps a dû crier pour se faire entendre.

Ce cas illustre l’importance d’écouter son corps. Faire du sport est important, mais il faut le faire chacun à son niveau et selon ses besoins du moment.

Prenons l’exemple d’Edouard, un chef d’entreprise : submergé par ses responsabilités, il négligeait les signaux de fatigue de son corps. Lors de son coaching, il a pris conscience de l’intelligence innée de son corps et de l’importance d’être à son écoute. Il a mis en place des actions concrètes. En intégrant de courtes pauses actives dans sa journée, comme quelques minutes de marche, de la respiration profonde ou d’étirements, il a constaté une amélioration significative de sa concentration.

Cette approche démontre l’importance d’intégrer l’écoute du corps dans tous nos domaines de vie.

Il ne s’agit pas simplement de faire de l’exercice pour rester en forme, mais de cultiver une relation consciente avec notre corps pour optimiser notre bien-être et notre performance au travail.

Le mouvement redonne de l’équilibre au corps entier et génère de la détente, de la relaxation. Il permet aussi d’accélérer le métabolisme et d’activer la circulation.

Il est important de noter que le fait de simplement marcher est déjà excellent pour la santé. L’équilibre est plus important que la performance. Vous n’avez pas besoin de vous lancer dans des séances de sport intensives pour prendre soin de votre corps.

Exercice pratique : Reconnexion corporelle en 5 minutes

Voici un exercice simple mais efficace pour renouer le dialogue avec votre corps :

  • Objectif : Renouer le dialogue avec votre corps
  • Quand : Idéalement le matin ou avant une décision importante


1. Installation

– Trouvez un endroit calme
– Asseyez-vous confortablement, dos droit et détendu

2. Respiration (1 minute)
– Inspirez profondément par le nez
– Retenez quelques secondes votre respiration
– Expirez lentement par la bouche
– Répétez trois fois

3. Scan corporel (3 minutes)
– Fermez doucement les yeux
– Parcourez mentalement votre corps de la tête aux pieds
– Notez les sensations sans jugement : tension, fatigue, énergie ?

4. Bilan (1 minute)
– Identifiez les zones de tension et d’énergie
– Notez vos observations

Conseil : Tenez un journal de vos observations pour suivre votre progression au fil du temps.

4. L'alimentation : un autre dialogue essentiel avec notre corps

Après avoir exploré le mouvement, portons maintenant notre attention sur ce que nous mangeons. Notre relation à la nourriture reflète souvent notre relation à nous-même.

Prenez un moment pour réfléchir à vos habitudes alimentaires :

  • Mangez-vous par routine, par habitude, 3 repas par jour, par réelle faim, à heure fixe ou grignotage ?
  • Buvez-vous ou mangez-vous par émotion, pour passer le temps, pour vous consoler ou vous récompenser ?

De la même façon que vous ne mettriez pas de l’essence impure dans votre voiture, vous devez faire attention au « carburant » que vous mettez dans le véhicule qu’est votre corps.

L’alimentation est un miroir révélateur de notre état intérieur. Observez vos habitudes :

  • Un repas mangé trop rapidement peut par exemple signaler un manque de temps ou une difficulté à prendre soin de soi …
  • Le grignotage émotionnel peut montrer un besoin de réconfort ou du stress …
  • Des repas équilibrés reflètent un respect de soi.

 

L’impact de l’alimentation sur notre bien-être peut être profond, notamment pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Personnellement je vis avec l’endométriose et j’ai constaté qu’en changeant mon rapport à l’alimentation, j’ai pu réduire considérablement mes douleurs en diminuant l’inflammation dans mon corps. Cette expérience souligne l’importance d’une approche globale du bien-être, où l’alimentation joue un rôle central dans notre santé.

Nourrir son corps sainement, c’est aussi nourrir son esprit et ses émotions. Ces trois dimensions – physique, émotionnelle et mentale – sont intimement liées. En prenant conscience de cette interconnexion, vous faites un pas décisif vers un bien-être global.

Exercice pratique : Journal d'observation alimentaire sur 7 jours

Pour approfondir votre connexion à l’alimentation, tenez un journal d’observation sur une semaine en notant pour chaque repas :

Avant le repas

  • Niveau de faim
    (de 0 pas du tout à 10 affamé(e))
  • État émotionnel
    (Un mot : joyeux, stressé, triste …)
  • Heure du repas

 

Pendant le repas

  • Vitesse de consommation
    (de 0 très lent à 10 affamé)
  • Distractions
    (Listez : TV, téléphone …)
  • Plaisir ressenti
    (De O aucun à 10 extrêmement agréable)

 

Après le repas :

  • Niveau de satiété
    (de 0 encore faim à 10 trop plein)
  • Énergie ressentie
    (de 0 épuisé(e) à 10 plein d’énergie)
  • Sensations digestives
    (Décrivez : confort, ballonnements, lourdeur …)

Cet exercice vous permettra de prendre conscience de vos habitudes alimentaires et de leur impact sur votre bien-être global.

Votre corps : un allié pour votre bien-être

Tout au long de cet article, nous avons exploré l’intelligence remarquable de votre corps et l’importance cruciale d’être à son écoute. Cette sagesse corporelle innée est votre guide le plus fiable vers un bien-être global.

En accordant ne serait-ce que quelques minutes d’attention quotidienne à votre corps, vous ouvrez la porte à une source infinie de sagesse et d’équilibre. Chaque petit pas compte dans ce voyage de reconnexion à soi, qu’il s’agisse d’un moment de respiration consciente, d’un mouvement adapté à vos besoins, ou d’un repas savouré en pleine conscience.

Rappelez-vous que ce processus demande du temps et de la patience. L’harmonie corps-esprit se cultive jour après jour, à travers une écoute bienveillante et des actions alignées avec vos véritables besoins. En pratiquant régulièrement les exercices proposés, vous renforcez progressivement ce lien précieux avec votre corps, améliorant ainsi votre bien-être global et votre qualité de vie.

Envie d'aller plus loin sur ce sujet ?

Je suis Elise Pérard, coach professionnelle et je vous accompagne dans cette redécouverte de vous-même.

Contactez-moi pour un premier échange offert en toute confidentialité.

Cet article vous a offert un aperçu de la sagesse innée de votre corps et des moyens de cultiver une relation plus harmonieuse avec lui. N’oubliez pas que votre chemin vers une meilleure écoute de votre corps sera une des clés de votre bien-être.

A bientôt pour un nouvel article pour vous découvrir toujours plus profondément.

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