Qui n’a jamais fait l’expérience d’ignorer son corps ?
Temps de lecture : 10 min
Dans notre société connectée où tout s’accélère, qui n’a jamais fait l’expérience d’ignorer son corps ?
Nous courons, mangeons sur le pouce, dormons peu, oubliant souvent ce fidèle compagnon de route qu’est notre corps.
Mais que se passe-t-il réellement lorsque nous négligeons cette intelligence corporelle innée qui nous habite ? Quel rapport entretenons-nous avec notre corps, et en quoi notre alimentation reflète-t-elle notre état intérieur ?
Plongeons ensemble dans l’univers fascinant de l’intelligence corporelle et découvrons comment renouer avec cette sagesse trop souvent oubliée.
Avez-vous déjà pris le temps d’observer l’incroyable sagesse dont fait preuve votre corps dès la naissance ?
Sans qu’on ait besoin de lui apprendre quoi que ce soit, il sait instinctivement comment dormir, avoir soif, pleurer, éternuer, transpirer, digérer, rire, bouger, et même cicatriser. Cette intelligence innée est présente en chacun de nous, mais combien d’entre nous en sont réellement conscients ?
Le corps est une merveille d’ingénierie naturelle :
Que se passe-t-il lorsque nous ignorons ces précieux signaux que notre corps nous envoie ?
Notre organisme, tel une équipe soudée, souffre dans son ensemble lorsqu’un de ses membres est négligé, blessé. Bien qu’il puisse compenser énormément de choses, il a besoin d’être entendu régulièrement, et il ne manque pas de nous le faire savoir.
Imaginez votre corps comme un ami fidèle qui vous parle constamment :
Plus nous l’ignorons, plus il doit élever la voix pour se faire entendre. Des signaux extrêmes comme la dépression ou le burn-out sont souvent les conséquences de cette « surdité » volontaire face aux besoins de notre corps.
Et pour beaucoup de femmes atteintes d’endométriose, l’écoute du corps prend une dimension encore plus cruciale. Les signaux peuvent être plus subtils ou, au contraire, plus intenses, nécessitant une attention particulière pour gérer les symptômes et améliorer la qualité de vie.
Le corps n’est pas un véhicule anonyme interchangeable. Il est le reflet intérieur et extérieur de ce que nous sommes, parfois très différent de l’image ou de la perception que nous avons de nous.
D’où l’importance d’être en accord avec notre corps pour être en accord avec nous-même. Rappelez-vous :
L’activité physique est cruciale pour notre bien-être, mais il est essentiel de l’aborder de manière consciente et adaptée à nos besoins individuels. Le mouvement va bien au-delà du simple maintien de la ligne ; il est bénéfique pour la santé globale, tant physique que mentale.
Prenons l’exemple de Marie :
Marie ignore systématiquement sa fatigue de fin de journée, se forçant à faire du sport intense. Résultat : une blessure qui l’immobilise pendant des semaines. Son corps a dû crier pour se faire entendre.
Ce cas illustre l’importance d’écouter son corps. Faire du sport est important, mais il faut le faire chacun à son niveau et selon ses besoins du moment.
Prenons l’exemple d’Edouard, un chef d’entreprise : submergé par ses responsabilités, il négligeait les signaux de fatigue de son corps. Lors de son coaching, il a pris conscience de l’intelligence innée de son corps et de l’importance d’être à son écoute. Il a mis en place des actions concrètes. En intégrant de courtes pauses actives dans sa journée, comme quelques minutes de marche, de la respiration profonde ou d’étirements, il a constaté une amélioration significative de sa concentration.
Cette approche démontre l’importance d’intégrer l’écoute du corps dans tous nos domaines de vie.
Il ne s’agit pas simplement de faire de l’exercice pour rester en forme, mais de cultiver une relation consciente avec notre corps pour optimiser notre bien-être et notre performance au travail.
Le mouvement redonne de l’équilibre au corps entier et génère de la détente, de la relaxation. Il permet aussi d’accélérer le métabolisme et d’activer la circulation.
Il est important de noter que le fait de simplement marcher est déjà excellent pour la santé. L’équilibre est plus important que la performance. Vous n’avez pas besoin de vous lancer dans des séances de sport intensives pour prendre soin de votre corps.
Voici un exercice simple mais efficace pour renouer le dialogue avec votre corps :
1. Installation
– Trouvez un endroit calme
– Asseyez-vous confortablement, dos droit et détendu
2. Respiration (1 minute)
– Inspirez profondément par le nez
– Retenez quelques secondes votre respiration
– Expirez lentement par la bouche
– Répétez trois fois
3. Scan corporel (3 minutes)
– Fermez doucement les yeux
– Parcourez mentalement votre corps de la tête aux pieds
– Notez les sensations sans jugement : tension, fatigue, énergie ?
4. Bilan (1 minute)
– Identifiez les zones de tension et d’énergie
– Notez vos observations
Conseil : Tenez un journal de vos observations pour suivre votre progression au fil du temps.
Après avoir exploré le mouvement, portons maintenant notre attention sur ce que nous mangeons. Notre relation à la nourriture reflète souvent notre relation à nous-même.
Prenez un moment pour réfléchir à vos habitudes alimentaires :
De la même façon que vous ne mettriez pas de l’essence impure dans votre voiture, vous devez faire attention au « carburant » que vous mettez dans le véhicule qu’est votre corps.
L’alimentation est un miroir révélateur de notre état intérieur. Observez vos habitudes :
L’impact de l’alimentation sur notre bien-être peut être profond, notamment pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Personnellement je vis avec l’endométriose et j’ai constaté qu’en changeant mon rapport à l’alimentation, j’ai pu réduire considérablement mes douleurs en diminuant l’inflammation dans mon corps. Cette expérience souligne l’importance d’une approche globale du bien-être, où l’alimentation joue un rôle central dans notre santé.
Nourrir son corps sainement, c’est aussi nourrir son esprit et ses émotions. Ces trois dimensions – physique, émotionnelle et mentale – sont intimement liées. En prenant conscience de cette interconnexion, vous faites un pas décisif vers un bien-être global.
Pour approfondir votre connexion à l’alimentation, tenez un journal d’observation sur une semaine en notant pour chaque repas :
Avant le repas
Pendant le repas
Après le repas :
Cet exercice vous permettra de prendre conscience de vos habitudes alimentaires et de leur impact sur votre bien-être global.
Tout au long de cet article, nous avons exploré l’intelligence remarquable de votre corps et l’importance cruciale d’être à son écoute. Cette sagesse corporelle innée est votre guide le plus fiable vers un bien-être global.
En accordant ne serait-ce que quelques minutes d’attention quotidienne à votre corps, vous ouvrez la porte à une source infinie de sagesse et d’équilibre. Chaque petit pas compte dans ce voyage de reconnexion à soi, qu’il s’agisse d’un moment de respiration consciente, d’un mouvement adapté à vos besoins, ou d’un repas savouré en pleine conscience.
Rappelez-vous que ce processus demande du temps et de la patience. L’harmonie corps-esprit se cultive jour après jour, à travers une écoute bienveillante et des actions alignées avec vos véritables besoins. En pratiquant régulièrement les exercices proposés, vous renforcez progressivement ce lien précieux avec votre corps, améliorant ainsi votre bien-être global et votre qualité de vie.
Je suis Elise Pérard, coach professionnelle et je vous accompagne dans cette redécouverte de vous-même.
Contactez-moi pour un premier échange offert en toute confidentialité.
Cet article vous a offert un aperçu de la sagesse innée de votre corps et des moyens de cultiver une relation plus harmonieuse avec lui. N’oubliez pas que votre chemin vers une meilleure écoute de votre corps sera une des clés de votre bien-être.
A bientôt pour un nouvel article pour vous découvrir toujours plus profondément.
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Certifiée RNCP 6, titre enregistré et reconnu par l’État
Nina Guéneau – Formation Yogathérapie et endométriose
Psychopraticienne de la méthode Eliah avec la roue de l’Ascencion©
Au départ, le thème portait sur une grande question mais nous avons commencé tout simplement en explorant mes envies. Peu à peu, j’ai pu clarifier mes priorités, ce qui n’était pas gagné d’avance pour moi ! C’était ma première expérience avec le coaching personnalisé et pourtant j’ai trouvé l’expérience à la fois fluide, motivante et sans stress. Sa manière douce et bienveillante de guider à travers des questions pertinentes a vraiment fait la différence.
Votre coaching a été à la fois bénéfique et enrichissant; Votre soutien m'a été précieux dans mon évolution professionnelle, et j'ai beaucoup appris grâce à vous. Je vous remercie sincèrement pour votre accompagnement.
Elise Pérard est Coach professionnelle à Reims, certifiée RNCP 6. Elle intervient en temps que coach de vie, coach endométriose, coach de dirigeants, entrepreneurs, cadres & collaborateurs.
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